جريدة القرار الدولية جريدة دولية تصدر في بغداد وتوزع في العالم العربي
مقالات مشابهة
لطالما سمعنا أن الإفراط في تناول الملح أمر سيئ. فالكثير من الملح يمكن أن يرفع ضغط الدم ويعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب. ولكن هناك أيضاً صلة مباشرة بين زيادة تناول الملح يومياً ومقدار النوم الذي تحصل عليه كل ليلة. توصي جمعية القلب الأميركية بحد أقصى 2300 ملغ من الصوديوم يومياً، أي ما يعادل ملعقة صغيرة من الملح، والأقل دائماً هو الأفضل. وفقاً لإدارة الغذاء والدواء، يستهلك معظمنا أكثر من ذلك بمتوسط 3400 ملغ من الصوديوم يومياً في مختلف الأطعمة مثل الخبز والجبن والصلصات والوجبات السريعة والمعلبات والمقرمشات.
وفقاً للدكتورة ساندرا دارلينغ من «كليفيلاند كلينيك»: «إن تناول وجبة غنية بالصوديوم في وقت العشاء يمكن أن يسهم في اضطرابات النوم، ويرجع ذلك جزئياً إلى زيادة ضغط الدم واحتباس السوائل، أو قد تكون النتيجة استيقاظاً متكرراً، وعدم الشعور بالراحة في الصباح». لذا فإنه مع وجود الكثير من الملح في مجرى الدم، توقع عدم النوم بشكل جيد في هذا اليوم، والشعور بالتعب أو الترنح في اليوم التالي.
